[...] jednak nowy okres w moich treningach. czytałem trochę o cykliczności i periodyzacji treningów i chciałbym z obu tych "metod" skorzystać. poszukuję wiec dobrego planu na cały rok. jeżeli ktoś może mni pomóc to będe wdzieczny. przydałaby sie też jakaś dieta do tego planu i podstawowa suplementacja. p.s. trenuje zaledwie 2 lata, na ławeczce [...]
spoko, bez urazy, nie pisalem ze wszyscy ale dzisiaj na gg taki jeden napisal ze na cyklu mono poszlo mu 3cm w bicepsie, wiec ja na 1cm musze pracowac 1 rok(moze przesadzilem)
Witam! Pólmetek wakacji mamy juz za soba. Caly rok ciezko trenujemy aby w koncu w wakacje wystawic nasze pikne wielkie bicepsy na slonce Jezeli macie jakies fajne foty z wakcaji - oczywiscie z mieskiem na wierzchu zapodajcie je tutaj! Ja zaczynam...
[...] chcialbym wziasc 10 strzalow susty 1-8 e6d , do tego kupilem sobie 3 kg bialka . bedzie to moj 2 cyk wczesniejszy skladal sie z mety(100) i omki(5) , cykl odbyl sie okolo rok temu . Waze 75 kg wzrost 180 , cwicze 2 lata . Moje rekordy : -klata 100 kg -bicho 65 kg -barki 70 kg Od pewnego czasu dreczy mnie czy nie lepiej zamiast 10 susty wziasc [...]
[...] na karku i białym paskom nie pozwalają robić skrętkówek ani dzwigni na nogi, tzn. są ćwiczone na treningach na mniejszym % siłowym ale w walce tego nie robimy. Noga przez rok sprawowała się dobrze. Pod koniec sezonu kiedy zacząłem więcej trenować tzn. 5 – 6 razy w tygodniu zacząłem łapać drobne kontuzje. No i na koniec zong [...]
Ja jestem na 4 roku wiec mi to obojetne. Tylko w****ia mnie ta ***ana edukacja. Moja dziewczyna rok temu zdawala germanistyke(matura stara) i zdala pisemny i ustny(z 48osob tylko zdalo 16) ale nie dostala sie bo wyprzedzily ja osoby z nowa matura, gdzie licza sie punkty ze swiadectwa i testow, i gdzie tu ****a jego mac sprawiedliwosc? A [...]
witam pompeczki chciałem przedstawić wam moje 2 plany które zamierzam stosować naprzemian przez rok. w związku z tym proszę o ocenę i ewentualną krytykę. mój staż 2 lata. PLAN 6 TYGODNIOWY - cel siła i masa poniedziałek - klatka, biceps - sztanga na skosie ujemnym 12,10,8,6,4,2 - sztangielki na płaskiej 10,8,8,6 - rozpiętki na płaskiej 10,10,10 * [...]
[...] >20 lat mam około 1 glebę na 2-3 lata, przy czym jazda jest agresywna cały czas, a te gleby się zbiera gdzieś na nieznanym terenie). ●2) Do tego jazda cały rok, w każdą pogodę. To uczy trzymania równowagi, rozpoznawania przyczepności podłoża po wyglądzie, i oceny, co na takim podłożu mogę, a co nie(czujesz na sobie deszcz, [...]
Mam problem z szybkością dojrzewania. Cwicze rok jednak myśle że gdyby moj organizm produkował więcej teścia w połączeniu z dietą moje efekty były by większe. Czy w wieku 18 lat jakiś tubulus albo zma wpłynie na wzrost teścia i poprawe efektów czy tylko wyskoczą mi pryszcze a efekty takie same bo jajka nie nic więcej z siebe nie wykrzesają.
Jesli cwiczysz rok to powinienes wiedziec co dasz rade a co nie. Dasz rade zrobic ten trening? Anyway, pogrubione moje. Siema!! Chciałbym zebyśćie mogli ocenić mój plan treningowy. Zależy mi na maksymalnych przyrostach sily. A wiec zaczynam: Poniedzialek: (klata) Klata: wyciskanie sztangi płasko 4x zwiększajac ciezar. wyciskanie sztangi [...]
<i>"wcześniej jakieś 2 lata, tak dla rekreacji" "Nie ćwiczyłem już z rok," "na początku roku jedynie ćwiczyłem przez jakieś 2 miesiące." "Mam 18 lat," "chciałem coś teraz przybrać na masie, wy<b>ż</b>eźbić to i utrzymać."</i> pogubiłem się w tym co piszesz
[...] ciezar. na lezaca uginanie hantli do głowy 4x zwwiekszajac ciezar. opuszczanie tłowia na dwóch ławeczkach z obciążeniem na biodrach 4x. po tym cyklu treningow robie dwa dni przerwy i od nowa. Chciałbym jeszcze dodac ze mam 17 lat, waze 73kg, wzrost 173cm, cwicze nieco ponad rok z drobnymi przerwami. z gory dziekuje za dobre rady. pozdrawiam
HaHaHa ciekawe w jakiej grze te 4 cykle mono miałeś haha Ty wałek ładny jesteś haha , ciekawi mnie także twój rok stażu bo jak się nie myle to Ty nawet przed kaczyńskimi nie cwiczyłeś i niećwiczysz , i wogóle to powiedz nam gdzie cwiczysz ?? no chyba że jeżdzisz do krakowa na siłownie bo jak sie niemyle to oprócz naszych dwóch siłowni niema [...]
[...] (25°-29°) do (40°-45°) wymagają leczenia zachowawczego. Zasadą tego leczenia jest wprowadzenie pacjenta w okres zakończenia wzrostu, zwykle 16-17 rok życia, z deformacją nie przekraczającą 40°-45° " Napisali do tego, ze cwiczenia "ogolnorozwojowe" powinny pomoc. Poszperaj troche w necie i [...]
[...] ale tak czy siak każdy pisze że na krzywy kręgosłup powinno sie prostować, a gdy ja sie wyprostu to d**ą dotne łopatek:P.oczywiście nie dosłownie ale jak bym tak z rok wyprostowany chodził :P..jak sie nazywa to skrzywienie i czy są jakeiś zastrzeżenia co do ćwiczeń na siłowni z tym skrzywieniem, co robić żeby go wyprostować?czy łopatki [...]
[...] 2 lata, tak dla rekreacji, ponieważ podoboło mi się to, a kuzyn również ćwiczył, fajnie wyglądał więc tym bradziej spodobał mi sie ten rodzaj sportu. Nie ćwiczyłem już z rok, na początku roku jedynie ćwiczyłem przez jakieś 2 miesiące. Mam 18 lat, chciałem coś teraz przybrać na masie, wyżeźbić to i utrzymać. Prosze a jakąś pomoc, rady. Myśle, [...]
nicknucle, wg twojego wzoru powinnam przy wzroscie 156cm ważyć: 156-120= 36kg... Rok temu waga spadła mi do 38kg i zakończyło się to pobytem w szpitalu, a wg twoich wyliczeń byłam jeszcze "za gruba" o 2kg! Ten wzór to bzdura- jeśli dobrze pamiętam (biofizyka oj, dawno to bylo), objętość ciała, jest proporcjonalna do sześcianu wymiaru [...]
[...] Qazar, wczesniej byłes grubasem, wiec jak łatwo łapałeś tłuszcz to pewnie dlatego tak sie męczyłes z tym odchudzaniem:/ Sam musze sprawdzić ile ja mam tego smalcu, przez rok zszedłem z 94cm na 80cm w pasiei wkońcu czuje sie super a diet żadnych nie miałem no ok, z dwa tyg testowałem CKDa pozniej starałem sie jesc zdrowo i nigdy sie nie [...]
[...] Zakup gryf, małe gryfiki na sztangielki, drążek, ławeczke i obciążenie. Opcjonalnie możesz zakupić też gryf łamany i modlitewnik, lub ten ostatni zrobić sam. Kolejnym krokiem będzie poczytanie i nabranie wiedzy o treningu, w tym celu przewczytaj lekture obowiązkową czyli to ---> www.kulturystyka.pl/atlas/ Dowiesz sie z tamtąd jak [...]
W kuchni PLUSZKÓW gry i zabawy c.d. %-)
